これは日焼けに最適な UV インデックスです

UV インデックスは、紫外線の放射の強度と人間の皮膚との相互作用を測定します。 UV インデックスは、気温が暖かく、 日差し がピークとなる夏の季節に最高値を記録します。この時期、外では天気を楽しんでいる人がたくさんいます。夏は日焼けの最高の季節でもあり、人々は誰もが愛するブロンズの肌の色を手に入れようと日光浴をします。ただし、UV インデックスが高いときは日焼けに注意する必要があります。日焼けに最適な UV インデックスを見つけて、紫外線から身を守る方法を見つけてください。

紫外線 (UV) は、 太陽 から発せられる電磁放射線の一種を指します。電磁放射線の伝達は、特定の周波数と波長によって分類される粒子と波に依存します。電磁放射は 7 つのカテゴリーに分類されるスペクトル上にあります。 電磁スペクトル のカテゴリの 1 つは UV 光です。

UV 光はいくつかの方法で測定できます。まず、UV 光は、UVA、UVB、UVC 光の 3 つのサブカテゴリに分類できます。 UV 光の各サブカテゴリは、ナノメートルと呼ばれる長さの単位で測定されます。 1 ナノメートルは 10 億分の 1 メートルに相当します。 UVA 光には、315 ～ 400 ナノメートルの波長が含まれています。 UVB の波長の範囲は 280 ～ 315 ナノメートルです。 UVC 光のカテゴリに分類されると考えられる波長は、180 ～ 280 ナノメートルです。波長の単位がナノメートルになるほど、長さは長くなります。

UV インデックスの計算には多くの要素が考慮されます。これらの要因は、地上レベルの紫外線の強さ、予測される雲の量、予測される成層圏のオゾン濃度、および標高です。 米国海洋大気局は 2 つの衛星を使用して、世界中のオゾンの量を測定しています。成層圏のオゾンレベルは、このデータを使用して予測されます。成層圏オゾンは、太陽からの紫外線が酸素分子と出会うときに生成されます。

成層圏のオゾンが予測されると、コンピューターは成層圏のオゾンレベルと太陽光が地面に当たる角度を考慮して、地上での紫外線放射の強さを決定します。地上での紫外線の強さは、放出される紫外線の種類によっても変動します。したがって、コンピュータは正確な計算を行う際に、UV 放射によって特徴付けられるさまざまな波長を考慮する必要があります。

たとえば、地上での紫外線放射の強度は、UVA 光と UVB 光では異なります。 UVA 光の波長は 315 ～ 400 ナノメートルであるため、より強力な UV 放射が発生します。 UVB 光は、波長が 280 ～ 315 ナノメートルであるため、より弱い UV 放射になります。成層圏のオゾンが紫外線を吸収すると、放射線の強度が減少します。成層圏のオゾンは、長い波長よりも短い波長をよく吸収します。したがって、ナノメートル単位の波長が長ければ長いほど、地上での紫外線放射は強くなります。

地上での紫外線の強度と強さを計算した後、科学者は紫外線が人間の皮膚にどのような影響を与えるかを判断する必要があります。成層圏のオゾンは波長が短いほどよく吸収されますが、強度が長い波長と同じである短い波長は、より多くの皮膚損傷を引き起こします。科学者は、紫外線が人間の皮膚にどのような影響を与えるかを判断するために「重み付け係数」を使用します。特定の波長における地上の UV 放射の強度にこの重み付け係数を乗算して結果を生成します。

この方程式の結果を得るには、紫外線が人間にどのような影響を与えるかを決定するためにさらにいくつかのステップが必要です。科学者は大気中の雲の存在を考慮する必要があります。雲は紫外線を吸収するため、地上での紫外線強度が減少します。たとえば、雲のない晴れた空では、紫外線が 100% 地上に到達します。一方、曇りの日では、紫外線の 73% ～ 89% しか地上に到達しません。

UV インデックスを計算する次のステップは、標高を考慮することです。海抜 1 キロメートルごとに、紫外線の強度は 6% 増加します。紫外線が大気中を通過すると、成層圏のオゾンが紫外線を吸収します。標高が上がるごとに、成層圏のオゾンは地上に到達する前に紫外線を吸収する機会を失います。高地では今でも多くの人が日焼けを経験しているのはこのためです。熱は必ずしも紫外線の強度と同等ではありません。登山者は雪を頂いた寒い の頂上にいるかもしれませんが、海抜ゼロメートルの登山者よりも日焼けする可能性が高くなります。

合計すると、上記のすべての数字、数字、パーセンテージが UV インデックスを計算する式に入れられます。 UV インデックスの範囲は 1 ～ 11 です。UV インデックス 1 は、地上での紫外線放射が低く、人間の皮膚にほとんど影響を与えないことを意味します。逆に、UV インデックス 11 は地上での極端な UV 放射を意味し、人間の皮膚に大きな影響を与えます。

日焼けに最適な UV インデックスは 7 以下です 。 UV インデックスが 7 より大きい場合は、 の可能性があります。日焼けは、紫外線が強く、人間の皮膚と反応して火傷を引き起こす場合に発生します。日焼けの症状には、皮膚がピンク色または赤く腫れ、かゆみ、腫れ、痛み、水疱、皮膚の剥離などがあります。

しかし、最終的には、どのように日焼けするか、そして肌が受けるダメージは、あなたの肌の表現型によって決まります。太陽の存在に対して肌がどのように反応するかは、 フィッツパトリックスケール によって決まります。フィッツパトリック スケールは、皮膚に存在するメラニンの量によって決定される 6 つの肌タイプに分類されます。メラニンは、通常は遺伝によって決定され、皮膚、目、髪の色を作り出す物質です。体内のメラニンの量が多ければ多いほど、肌の色は黒くなります。

フィッツパトリック スケールでは、タイプ I は最も白い肌の色調を表し、タイプ VI は最も暗い肌の色調を表します。たとえば、メラニンが少なくタイプ I の肌の人は日焼けしません。彼らは日焼けする可能性が非常に高いです。一方、大量のメラニンを有し、タイプ VI の皮膚を持つ人は、紫外線にさらされても火傷を負いません。

UV インデックスが 7 を超えるときに日焼けするのは得策ではありません。UV インデックスが高いときに日焼けすると、特に肌タイプ I ～ III の人は日焼けする可能性が高くなります。日焼けはそれほど悪いことではないと思われるかもしれませんが、紫外線も持続的な影響を引き起こす可能性があります。これらの影響には、早期老化、眼疾患、皮膚がんなどがあります。

ただし、外出時や日焼け時に皮膚と目を保護する方法はいくつかあります。サングラスは、明るい日差しがピークに達する屋外で着用することが重要です。さらに、目に損傷を与える可能性があるため、太陽を直接見るべきではありません。日焼け止めは、火傷、老化、皮膚がんから皮膚を守るのに役立ちます。多くの専門家は、日焼けしているか、長時間外出しているかに関係なく、特に夏の間は毎日 を塗ることを推奨しています。

日焼け止めには主に物理的ブロッカーと化学的ブロッカーの 2 種類があります。物理的ブロッカーは、酸化亜鉛などの鉱物に由来する微粒子で構成されています。物理的ブロッカーは、紫外線を皮膚から反射します。化学ブロッカーには通常炭素が含まれており、皮膚上に紫外線を吸収する層を形成します。化学ブロッカーによる紫外線の吸収により、紫外線が皮膚に浸透するのを防ぎます。

購入できるほとんどの日焼け止めには、紫外線の化学的ブロッカーと物理的ブロッカーの両方が含まれています。どちらのブロッカーも、有害な紫外線の影響から皮膚を保護するように機能します。ただし、日焼け止めを使用すると副作用が発生する可能性があります。物理的ブロッカーは刺激やアレルギー反応を引き起こす可能性は低いですが、通常はよりベタつきます。油っぽい日焼け止めは毛穴を詰まらせ、ニキビが発生する可能性を高めます。一方、ケミカルブロッカーは塗りやすくベタつきも少ないですが、刺激やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。したがって、日焼け止めを着用する人は、自分の肌に最も適したものを見つけるために、いくつかの種類の日焼け止めをテストする必要があります。

さらに、日焼け止めを塗ったからといって、すべての紫外線が皮膚に浸透するのをブロックできるわけではありません。人によっては、日焼け止めを塗っていても日焼けするリスクがあることを意味します。他の人にとって、これは日焼け止めを塗っていても日焼けする可能性があることを意味します。最後に、肌の色が白い人の場合、日焼けを避ける最善の方法は、日焼け止めを使用し、直射日光に当たる時間を最小限に抑えることです。

屋内サロンの日焼けベッドの紫外線指数は通常 12 ～ 13 で、非常に強力です。近年、屋内での日焼けの利用は減少していますが、依然として約750万人の成人が日焼けを利用しています。 ハーバード・ヘルスは、 太陽からの紫外線、またはサンランプや日焼けベッドなどの人工光源からの紫外線と皮膚がん、および皮膚の早期老化との関連性を発見しました。

紫外線は太陽から発せられる光の一種で、肉眼では見ることができません。 UVA 線は皮膚の奥深くまで浸透し、日焼けの原因となります。ただし、UVB 光線は日焼けを引き起こします。 UVC 光線は UV スペクトルの中で最も短く、地球に到達する前に大部分が上層大気のオゾンに吸収されます。私たちに届く紫外線太陽放射の大部分は UVA (最大 95%) であり、UVB はわずか約 5% です。したがって、5 以上の UV インデックスが日焼けに最適であると考えられます。

日焼けは黒色腫を引き起こす可能性があるため、長い間、UVB 光線が最も有害であると考えられていました。しかし、最近の研究では、UVA光線も危険であり、皮膚の老化の原因となる可能性があることが示されています。日焼けベッドには通常、自然太陽光よりも最大 3 倍強い UVA 放射線を主に放出する蛍光灯が含まれています。さらに、UVB の強度でさえ、明るい太陽光に匹敵するレベルに達する場合があります。